Strength and cardio gym workout (4 day split)

Explications/détails du programme: Ce programme est conçu pour brûler les graisses, activer le métabolisme et augmenter sa forme physique globale. Il est très efficace lorsqu’il est effectué à haute intensité en respect des délais suggérés. Pour accélérer les résultats: vous pouvez accélérer vos résultats en répétant le programme plus de fois par semaine. Chaque circuit est composé de six (6) exercices qui sont effectués pendant une (1) minute. Entre chaque exercice il y a trente (30) secondes de repos simplement pour passer au prochain exercice. À la fin des six (6) exercices il y a une pause d’une (1) minute afin de récupérer avant de refaire le circuit. Dès que la minute est écoulée on recommence le circuit à la station un (1) et on recommence le même processus. NOTE IMPORTANTE: Pas plus que trente (30) sec entre les exercices, il faut donner son maximum pour effectuer les six (6) stations. Échauffement: Il est fortement conseillé de commencer par un échauffement articulaire et de faire un minimum de dix (10) minutes d’exercices afin d’activer la fréquence cardiaque et préparer le corps à l’entraînement. Étirements: Il est fortement conseillé d’étirer les muscles principaux travaillés à la fin du programme, en mettant l’emphase sur les ischios-jambiers, les mollets, les fessiers, le bas du dos, les quadriceps ainsi que les fléchisseurs des hanches.